Ne všechny moderní ženy jsou připraveny vyčerpat svá těla přísnými dietami a pravidelně navštěvovat tělocvičnu. Každá žena slabšího pohlaví sní o krásné a svůdné postavě bez nadbytečných kilogramů. Efektivní hubnutí pro líné doma je možné a požadovaný výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Můžete si vybrat jednoduchou metodu korekce nadváhy, abyste zhubli bez stresu a zvýšeného stresu pro tělo a změnili obvyklý způsob života.
Nutriční pravidla pro hubnutí pro líné
Správná výživa a aktivní životní styl jsou klíčem k štíhlé postavě. Tato úvaha obsahuje jen zlomek pravdy a pro dosažení stanoveného cíle je nutné vzít v úvahu další neméně důležité faktory.Podívejte se na pravidla, podle kterých může i líný člověk rychle zhubnout:
- Dobrý odpočinek. Spěte alespoň 8 hodin, tělo se ztrátou hmotnosti potřebuje čas na produktivní zotavení. Chronický nedostatek spánku a narušená každodenní rutina jsou nepřátelé štíhlosti.
- Ranní cvičení. Nejde o to chodit do posilovny a profesionálního sportu, ale o jednoduchá domácí cvičení, která pomáhají probudit se, rozveselit se a nastartovat přirozený metabolický proces.
- Kontrola hmotnosti. Chcete-li zhubnout, musíte se pravidelně vážit. Jakmile jsou první výsledky „na obličeji“, již se nechcete zastavit u dosaženého výsledku.
- Jezte pomalu. Odborníci na výživu doporučují důkladně žvýkat každé kousnutí jídla, aby se co nejdříve cítili plní. S malou porcí se tedy můžete cítit plní, ale nepřejídat se a neomrznout.
- Správná výživa. Je důležité vzdát se tučných, smažených, uzených, slaných a pepřových jídel. Zákaz zahrnuje polotovary, konzervační látky, cukr, určité druhy kávy, sycené nápoje, veškerý alkohol. Při hubnutí pro líné je lepší zaměřit se na zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, libové maso a ryby, přírodní vitamíny.
- Venkovní procházky. To není jen příležitost nadechnout se čerstvého vzduchu a nasytit buňky životně důležitým kyslíkem, ale také příležitost získat pozitivní emoce, takzvaný „hormon štěstí“.
- Ovládání vodní bilance. Doporučuje se vypít až 2 litry vody denně, ale nezapomeňte na výhody jiných tekutin. Dále se doporučuje používat nápoje z bobulového ovoce, přírodní džusy, zelený čaj, bylinné čaje. Pocit žízně při hubnutí by neměl být přítomen.
- Masáž. Pokud absolvujete postup proti celulitidě, po jeho dokončení můžete zesvětlit o 3-5 kg. Během každé relace se svaly natahují, aby se dále zbavily přebytečného podkožního tuku. Anticelulitidová masáž je zvláště účinná při hubnutí.
Pitný režim
Voda nejenže uhasí pocit žízně, ale je také nevyčerpatelným zdrojem života. Aby líný člověk rychle zhubnul, musí serozhodnout pro balenou vodu nebo minerální vodu bez plynu, kterou je třeba vypít v objemu 2, 5 litru.Výhody takového přírodního nápoje jsou zřejmé, protože voda:
- otupuje pocit hladu;
- zrychluje metabolické procesy těla;
- snižuje množství spotřebované potravy;
- pomáhá odstraňovat toxiny;
- zlepšuje pružnost pokožky.
Pro postupné hubnutí musíte vypít 1 sklenici čisté vody 20 minut před dalším jídlem nebo svačinou. Nepočítejte čaj bez cukru, kuřecí vývar nebo silnou kávu, protože jsou považovány za kompletní jídla. Nedoporučuje se pít jídlo a tekutina by se měla konzumovat pouze 40-60 minut po hlavním jídle.
Fyzická aktivita
Chcete-li zhubnout, více chodit, běhat. Může to být turistika na dlouhé vzdálenosti nebo kardio cvičení ráno při joggingu. Alternativně se mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, rozhodne navštívit tělocvičnu nebo skupinové programy k nápravě nadváhy. Doporučuje se také hodně tančit, bruslit nebo plavat, protože v tomto případě jsou všechny skupiny svalového korzetu v dobré kondici. Zde jsouněkterá účinná denní cvičení:
- Prkno. Statické cvičení se doporučuje ráno a večer. Postavte se s důrazem na lokty a chodidla, aby fungovaly všechny svalové skupiny. Nejprve se pokuste stojan postavit na 1 minutu a poté postupně zvyšujte určený interval na 5 minut.
- Burpee. Jedná se současně o hluboké dřepy, kliky, houpačky, výpady a rytmické skoky. Doporučuje se provést takový tréninkový komplex v jednom cvičení až 10krát v jednom přístupu, až 3-5 přístupů denně.
- „Kolo“. Ležící na zádech musíte napodobovat rytmickou rotaci imaginárních kol po dobu 1 minuty bez zastavení. Cvičení „Nůžky“ je také vysoce účinné, při kterém musíte provádět ne kruhové pohyby, ale progresivní s důrazem na spodní tlak.
Lékárenské produkty
Na volném trhu existuje řada inovativních léků, které pomáhají rychle napravit nadváhu. To je dobrá příležitost zbavit se podkožního tuku, očistit střeva, normalizovat trávení a stimulovat metabolismus.Účinné hubnutí pro líné zahrnuje použití následujících farmaceutických produktů:
- Spalovače tuků. Jsou schopni eliminovat již uloženou tukovou vrstvu, zabraňují tvorbě nové. Tyto přípravky obsahují výtažky z exotického ovoce a jsou doporučeny pro použití v kombinaci s fyzickou aktivitou.
- Stimulanty. Snižuje kořenovou chuť k jídlu, zrychluje pomalý metabolismus. Takové tablety obsahují kofein, efedrin, které mohou poškodit zdraví, například způsobit záchvat hypertenze, narušit fázi spánku.
- diuretika. Jedná se o bylinné přípravky ve formě odvarů a rychle působících čajů, které odstraňují přebytečnou tekutinu z těla, snižují otoky, pomáhají snižovat nadváhu, ale tuková tkáň zůstává nezměněna. Mezi jejich nevýhody patří riziko dehydratace.
- Laxativa. Působí přímo na střeva a snadno jej uvolňují z obsahu. Mezi výhody patří rychlá eliminace toxinů a toxinů. Nevýhody - vnitřní nepohodlí, riziko vzniku nedostatku vitamínů, porušení střevní mikroflóry, narušení imunitního systému.
Ztráta hmotnosti pro líné s kódováním
Tento typ hubnutí je autorova metoda autohypnózy, prováděná pod vedením hypnoterapeuta a založená na metodě „25. rámce“. Je známo, že člověk vizuálně vnímá 24 snímků za sekundu, zatímco 25 je uloženo v jeho podvědomí.Chcete-li rychle zhubnout, musíte si do počítače nainstalovat speciální program. Obsahuje 25 snímků,založených na zavedení zákazu přejídání nebo příkazu, který miluje fyzickou aktivitu. Při sledování takového videa divák zahájí proces hubnutí a vytvoří správné návyky.
Tento druh inovativních způsobů, jak zhubnout pro líné, je každým rokem stále populárnější, protože ve své každodenní stravě nevyžadují velké úsilí, odhodlání a vážná omezení. Tyto techniky nejsou levné, ale podle recenzí „kupujících“ skutečně fungují v praxi. Mezi nevýhody patří podvody prodejců, nedostatek výsledků.
Diety pro líné
Rychlý úbytek hmotnosti pro líné zajišťuje řadu obecně dostupných diet, které se neliší v závažnosti a složitosti pokrmů, ale poskytují požadovaný výsledek v co nejkratším čase. Na toto téma se můžete poradit s odborníkem na výživu nebo si vybrat potravinový systém podle vašich chuťových preferencí a s ohledem na cíle. Líný člověk může obecně rychle a znatelně zhubnout, pokud se drží některého z následujících výživových systémů.
vodní dieta
30 minut před každým jídlem musíte vypít 2 sklenice vody, čímž otupíte nesnesitelný pocit hladu.Denní norma je od 1, 5 do 2, 5 litru, v závislosti na tělesné hmotnosti osoby, která zhubla. Voda by se měla pít po malých doušcích, aniž by se ředila přísadami potravin; režim lze doplnit užíváním multivitaminových komplexů. Je nutné se vzdát tučných a smažených potravin, přestat jíst cukrovinky, jednoduché sacharidy a hrubou vlákninu. Zde je ukázka denní stravy:
- 2 sklenice vody na lačný žaludek po ranním probuzení;
- snídaně - ovesné vločky ve vodě se sušeným ovocem, neslazený čaj;
- 1 sklenice vody;
- svačina - neslazené ovoce;
- 1 sklenice vody;
- oběd - zeleninový vývar, část vařených ryb;
- 1 sklenice vody;
- odpolední čaj - nízkotučný jogurt;
- 1 sklenice vody;
- večeře - vařená zelenina, kuřecí řízek.
- 2 sklenice vody před spaním.
Kefírová dieta
Líná cvičení na hubnutí jsou bez správné stravy neúčinná. Vynikající možností jídla je kefírová strava, jejímž základem je nízkotučný fermentovaný mléčný výrobek. Pokud používáte kefír každý týden každé tři hodiny ve sklenici, můžete nakonec ztratit až 5 kg. Zde je osvědčený graf hubnutí pro líné:
| Dny hubnutí | Přibližná dietní dávka na den |
| první | 1, 5 l kefíru a vařené brambory „v uniformě“ |
| sekunda | 1, 5 l nápoje z fermentovaného mléka a 200 g vařeného kuřecího filetu |
| třetí | 1, 5 l kefíru, 100 g vařeného libového masa |
| čtvrtý | 1, 5 l kefíru a vařené ryby nízkotučných odrůd v množství 200 g |
| pátý | 1, 5 l kefíru, čerstvé ovoce a zelenina bez škrobu |
| šestý | 2 litry jakéhokoli odtučněného fermentovaného mléčného výrobku |
| sedmý | přísný den půstu na jednu vodu (povoleno konzumovat až 3 litry denně) |
Ovesné vločky
Taková složka potravy, jako jsou ovesné vločky, přispívá nejen k produktivnímu hubnutí, ale také k kvalitnímu čištění střev, které řeší řadu zažívacích potíží. Ztráta hmotnosti tímto způsobem je nejen užitečná, ale také chutná, uspokojující. Chcete-li vytvořit dietní jídlo, připravte 3 lžíce. l. ovesné vločky, nalijte do samostatné nádoby a nalijte 1 polévkovou lžíci. vařící voda. Pak přidejte 4 lžíce. l. nízkotučné sušené mléko, 1 lžička. med a džem, kandované ovoce podle chuti. Tuto hmotu použijte k snídani - je to uspokojivé a má to příznivý vliv na postavu.
Zlato
Pokud je med konzumován v přísně omezeném množství, lze jej považovat za zdravý dietní produkt. Osvědčenou metodou hubnutí pro líné může být medová strava. S jeho pomocí můžete nejen zhubnout, aniž byste se vzdali sladkostí, ale také regulovat činnost slinivky břišní, aktivovat metabolismus, snižovat hladinu "špatného" cholesterolu v krvi a odstraňovat příznaky únavy. Existuje mnoho odrůd takové techniky pro korekci nadváhy, v ideálním případě můžete za 6 dní zhubnout o 7 kg. Zde je ukázkové menupro den s medovou dietou:
- snídaně: 200 g ovocného salátu (nastrouhaná jablka a mrkev, můžete také použít med), celozrnný chléb, vařené vejce;
- oběd: vařené kuřecí nebo rybí filé, salát s okurkami a rajčaty, grapefruitový džus;
- odpolední čaj: pečené jablko bez cukru s medem;
- večeře: vařená zelenina, 3 meruňky, zeleninový džus nebo ovocný nápoj.
Zázvor
Pro 1 kg nadváhy, která každý týden bez povšimnutí, zvolte zázvorovou dietu. K tomu budete muset konzumovat přírodní produkt po dobu jednoho měsíce a půl, poté si odpočinout a vrátit se k obvyklé stravě. Zvláště účinný je zázvorový nápoj, který se připravuje podle tohoto receptu: kořen 10x10 cm předem rozemlejte na struhadle a nalijte 1, 5 litru vroucí vody. Nejprve vařte nápoj po dobu 7-10 minut, poté ho nechejte vařit pod víkem a přidejte med.Vezměte 1 polévkovou lžíci. zázvorový čaj několikrát denně a držte se tohoto menu (na jeden den):
- snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu, banán, zázvorový čaj;
- svačina: zázvorový čaj bez cukru;
- oběd: 200 g vařeného kuřecího nebo rybího filé s dušeným zelím a zázvorem, sklenice pomerančového džusu;
- svačina: zázvorový šípkový nápoj;
- večeře: zeleninový salát, vejce, zázvorový čaj.
Zeštíhlení hardwaru
Toto je název salonních procedur, které poskytují rychlé a spolehlivé hubnutí bez velké námahy. Pokud si pro hubnutí zvolíte léčbu mezo- nebo ozonovou terapií, při každém sezení vám lékař podá pod kůži speciální přípravky (injekce), které postupně rozpustí i staré usazeniny podkožního tuku a přispějí k jejich eliminaci.
Pro vyznavače nejnovějších technik bude atraktivní masážní kurz Er-slick, který nejen odstraní nadváhu a celulitidu, ale také modeluje bezchybnou postavu. Během relace vede kosmetička postavu problémovými oblastmi pomocí speciálního přístroje, který se skládá z několika řad válečků, jako by „mačkal“ přebytečný podkožní tuk. Nejezte a nepijte 2 hodiny před a po proceduře. Výhody Er-slick jsou následující:
- bezbolestnost kosmetického sezení;
- jednoduchost a dostupnost v kosmetických salonech;
- minimální vedlejší účinky a kontraindikace;
- terapeutický a estetický účinek;
- dlouhotrvající výsledek.
Hlavní nevýhodou je vysoká cena samotného zákroku, který není k dispozici všem, kteří chtějí rychle zhubnout. Zvláště líní lidé si lépe volí možnosti hubnutí rozpočtu doma. Druhou nevýhodou této hardwarové metody pro korekci nadváhy je přítomnost lékařských kontraindikací, nutnost předchozí konzultace s odborníkem.